Momen jeda, meski singkat, dapat digunakan untuk menciptakan kenyamanan melalui pernapasan yang lebih teratur. Dengan memanfaatkan detik-detik istirahat kecil ini, seseorang dapat memberi ruang bagi pikiran untuk beristirahat tanpa harus meninggalkan aktivitas.
Salah satu cara paling mudah adalah berhenti sejenak sebelum berpindah tugas. Misalnya, sebelum membuka halaman baru atau memulai pekerjaan berikutnya, ambil satu atau dua napas panjang. Hal ini membantu pikiran bertransisi dengan lebih lembut.
Ketika merasa terburu-buru, seseorang dapat mencoba mengatur aliran napas dengan memperlambat embusan. Menghembuskan napas sedikit lebih panjang dari menarik napas dapat menciptakan rasa rileks yang ringan, tanpa efek medis apa pun.
Momen jeda juga bisa menjadi kesempatan untuk merasakan napas secara penuh. Merasakan udara masuk dan keluar, bahkan selama 10–15 detik, dapat memberi sensasi penyegaran mental.
Jika sedang berada di luar ruangan, menatap langit atau tanaman sambil menarik napas dalam sering memberi kesan tenang. Aktivitas ini tidak membutuhkan waktu lama, tetapi bisa memberikan jeda emosional yang menenangkan.
Dengan memanfaatkan setiap momen istirahat kecil, seseorang dapat menjaga ritme aktivitas tetap nyaman sepanjang hari.